DIETA ANTICELULÍTICA

dieta anticelulitica

Muchos pacientes nos preguntan sobre los cuidados alimentarios que deben tener para reducir y evitar la aparición de celulitis. Algunos estudios revelan que la celulitis podría estar relacionada con toxinas que son generadas por una alimentación inadecuada, así como con el estreñimiento y los trastornos circulatorios.

Para luchar contra la celulitis aconsejamos las siguientes medidas dietéticas:

  1. Beber entre 1.5 y 2 litros de agua al día para ayudar al organismo a realizar correctamente el drenaje de  las toxinas y productos de desecho producidos por el metabolismo celular.
  2. Reducir el consumo de sal, evitando así la retención de líquidos.
  3. Evitar el alcohol en la medida de lo posible ya que en su metabolización acabará convirtiéndose en grasa.
  4. Tomar sólo un café al día ya que la cafeína estimula que se secrete  adrenalina , que pone al organismo en disposición de ahorrar energía y guardar grasa.
  5. Evitar el consumo de hidratos de carbono de absorción rápida, que tienden a transformarse  en  grasa: azúcar, harinas refinadas ,bollería, dulces, chocolates, mermeladas, refrescos, zumos envasados, helados….
  6. Evitar los alimentos ricos en grasas animales : carnes grasas y embutidos. Tomar lácteos desnatados
  7. Evitar salsas y alimentos precocinados
  8. En general reducir el aporte de grasas e hidratos de carbono .
  9. Entre las proteínas más adecuadas están: pescados, huevos, carnes de ave, conejo, fiambre de pavo y queso fresco.
  10. Cocinar siempre de manera que se eviten los excesos de grasas: vapor, hervidos, plancha, horno, papillote…
  11. Tomar alimentos ricos en fibra para evitar el estreñimiento : fruta, verduras, cereales integrales y legumbres
  12. Aumentar el consumo de cítricos, ya que la vitamina C reduce los edemas de origen vascular: Naranjas, mandarinas, Kiwis, fresas, pomelo, piña.
  13. Alimentos que facilitan el drenaje por sus capacidades diuréticas: cebolla, apio, espárragos, tomate, alcachofa, arándanos, avena, vinagre de manzana, sandia, piña…
  14. Infusiones drenantes : Té verde, cola de caballo, hinojo, castaño de Indias

 

Medidas generales:

  1. Evitar fumar, ya que el tabaco dificulta la microcirculación
  2. Evitar el stress y la ansiedad, para evitar estimular la adrenalina
  3. Evitar prendas ajustadas que dificulten la circulación
  4. Hacer ejercicio físico aeróbico diario : andar, bailar, bici…
  5. Tonificar los grupos musculares de las zonas afectadas por celulitis ( glúteos , caderas, piernas, brazos..)

Dra. Izaskun Astoreca

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