RETO BIOLÁSER: Día 5

perder pesoCada día nos queda menos para terminar nuestro desafío y hoy os quiero contar la importancia del ejercicio de visualización que os propuse el primer día. Todo lo que existe en el mundo físico ha existido primero como imagen en la mente de alguna persona. Edison nunca hubiese inventado la bombilla, tal y como la conocemos, sin primero tener en su mente una imagen de la misma. A partir de esa imagen, clara y concisa,  su mente se puso a buscar las maneras de conseguir que fuese una realidad. Con todo lo relacionado con nuestro cuerpo las cosas funcionan igual. Si quieres que tu cuerpo sea delgado tienes que imaginártelo primero en tu mente, para que ella se ponga a trabajar para conseguir esa determinada imagen en el mundo físico. Hay que adelgazar de dentro para fuera, para que sea efectivo y el resultado se mantenga en el tiempo. Si la imagen o prototipo mental que tenemos de nosotros mismos es de una persona obesa o regordeta o rellenita, por mucho que adelgacemos será difícil que se mantenga en el tiempo, ya que la mente trabajará para que se haga realidad la imagen mental que la persona tiene de sí misma. Es como si la mente fuese un GPS al que programamos introduciendo unos datos sobre dónde queremos llegar  y  luego busca las rutas para llegar al destino. Si no nos gusta el resultado que hemos obtenido hasta ahora puede ser que las directrices que tiene nuestra mente no se corresponden exactamente con el  objetivo que queremos conseguir. Si queremos que los resultados cambien tenemos que darle unas instrucciones claras y concretas de aquello que queremos ver en el mundo físico. La visualización es el mapa de instrucciones que damos a nuestro cerebro para que comience a buscar las maneras de conseguir nuestro objetivo y se haga realidad.

MENÚ DEL DÍA:

DESAYUNO

-1 ó 2 rebanadas de pan de molde integral con jamón de york, pavo, quesito light o mermelada light

-1 pieza de fruta (1 naranja, 1 manzana, 2 kiwis, 2 mandarinas, 1 manzana, 1 pera o  2 rodajas de piña natural)

-Café, té o infusión al que podemos añadir leche desnatada o leche de soja. Se puede sustituir por yogur desnatado.

MEDIA MAÑANA

-1 Pieza de fruta

-Infusión

COMIDA

Brócoli

-Conejo al horno con hierbas aromáticas y vino blanco

-15 almendras crudas

-Café o infusión

MERIENDA

– 2 quesitos light ó 1 yogurt desnatado

-Infusión

CENA

– Ensalada de lechuga, tomate, pepino y pimiento rojo y verde.

-Gambas o  Langostinos , cocidos o a la plancha

-Yogurt desnatado

 

Como siempre recordar hacer algo de ejercicio físico. Para los que les guste el yoga aquí os dejo un vídeo de  una sesión de “yoga para adelgazar” que podéis hacer en vuestra casa.

Vídeo : Clase de yoga para adelgazar

Ánimo que ya nos quedan poquitos días para terminar nuestro reto !!!!

Dra. Izaskun Astoreca

Médico. Especialista en Nutrición

No hay comentarios

Agregar comentario